co jeśc

Nie mogę sobie pozwolić na dobrą dietę, nie mam kasy a od starych raczej nie wyciagne, muszę jeść to co w lodówce no i obiad, który zrobi matka.

Sorki za odgrzewanie kotleta, ale im więcej czytam na forum tym głupszy się robię. Wyżej wymieniony cykl właśnie dobiegł końca i ostatni strzał był 3 dni temu. Efekty bardziej niż zadowalające, prosiłbym tylko jeszcze o wskazówkę jak prawidłowo się odblokować po tym cyklu z 1 postu. Kolega ma do dyspozycji 40 tabletek clomidu. Z tego co się [...]

pierwsze hcg powinienes strzelic zanim skonczyles cykl! potem jeszcze 2 co 5 dni i tak kombinowac aby ostatnie poszlo 5 dni przed clomidem!! jaka ta deka? jesli jestes jej pewnien to 20 dni po ostatniej zaczynasz z clomidem 150mg potem 100 i po 50mg ciagniesz az zjeszz 20tabsow!! jesli nie jestes pewien deki zacznij z clomidem po 15 dniach:) [...]

1. Bieganie spala dodatkową energię więc będziesz automatycznie musiał więcej jeść aby masować, jeśli nie masz takiej potrzeby - odpuściłbym. 2. Nie możesz na twoim etapie cwiczyc wybranych partii więcej razy. 3. Zależy od planu. Z dietą do działu Odzywianie, poczytaj posty podwieszone. Co do planu to podpowiem - nie kombinuj za bardzo... [...]

[...] oczywiście jeśli jej nie słodzisz. Co do tego chodzenia to raczej pomoże, ale proponowałbym to robić rano. Dlaczego radzisz, aby zmniejszył WW uzasadnij ? dlaczego ma nie jeśc 3 godziny przed snem ? - jak to ma się do IF ? Z tym oczyszczaniem organizmu przesadziłeś - duża konsumpcja płynów wręcz zaszkodzi niż pomoże ! I od kiedy też, pora [...]

Miałem podbnie kiedys.Teraz juz przeszo bierz tak jak radza poprzednicy magnze+potas mozesz do tego jesc witaminy zgrupy B i wapn.Powinno pomoc. Co do posilkow i to dzieki nim szybko dostarczyl niedobory to tak jak radzil Pepo jedz ziemniaki,kasza gryczana,pomidory,mleko itp.Pozdro

Wiesz jak woli wygląd docięty to szybciej go uzyska jak teraz zrzuci kilka kg niż poczeka kolejne dwa/trzy lata żeby zbudować więcej mięsa a przez kolejne miesiące masy nałapie jeszcze więcej tłuszczu stad propozycja żeby trochę się pozbyć balastu teraz niż później cierpieć pół roku na redukcji. Zresztą wybierze to co mu bardziej odpowiada i tak [...]

ale z ryb mogę jeść tylko tuńczyk, nie wiem o co chodzi lekarz tak mi kiedyś mówił

Nie mam co siebie oszukiwac, specjalnej diety zapewne nie bede stosowal, wiec nie bede czarowal. Domowe zarcie, postaram sie jedynie jesc okolo 5 posilkow dziennie aby nie zapychac sie, bo wiadomo ze nie bede chcial miec nadetego beca :)

apropos jaj a dokładniej żółtek : podobno zawierają dużo cholesterolu więc ile max można jeść tygodniowo ? PS : ktoś mi może wyjaśnić co to jest "zdrowy cholesterol" albo chociaż gdzieś odesłać ?

przy 1 cyklu jadłem tak jakby wszystkoo;) gdy mam czas staram sie jesc zdrowo itp ale tak w szkole ( kanapki, mleko) obiad domowy jakis kotlet, rybka a gdy na miescie jestem nie pozostaje nic innego jak kebab ;> ale jadlem tak przy cyklu z kreatyna i uroslo ;)) 2,5 cm bic, klatka 9 cm wiec nie było źle :) oczywiscie z prawidlowwa dietka pewnie [...]

paluszki rybne sie nie nadaja do diety. najlepsze mieso to wołowina, indyk, kurczak, wieprzowina, oczywiscie nie wszystkie partie. poczytaj tematy na forum to bedizesz wiedzial co mozesz jesc

Na pierwszy rzut oka widać, że dieta u Ciebie kuleje jesz zdecydowanie za mało. Jeśli chcesz nabierać masy musisz jeść więcej niż Twoje podstawowe zapotrzebowanie. Wylicz swoje dzienne zapotrzebowanie dodaj na początek z 300 kcal i zobaczysz co się będzie działo. Rozkład makroskładników proponowałbym 1.8 grama białka na kg masy ciała. Tłuszcze na [...]

No nic dziwnego ze sila idzie :) Sile mozesz budowac bez diety, jednak jesli chodzi o mase miesniowa, to malo zrobisz nie majac jej dobrze ulozonej. Jezeli nie ulozysz diety, to na cyklu kreatyynowym znowu pojdzie ci sila, a masa niewiele sie powiekszy. To ze chodzisz do szkoly nie jest zadnym wytlumaczeniem ze nie mzoesz trzymac diety.Jezeli masz [...]

Fundusze na diete mam "nieograniczone"to znaczy co będzie trzeba to kupie.Będzie to mój 2 cykl kreatynowy.Jeść lubie prawie wszystko i to w dużych ilościach

Ważę 76, 3 tygodnie temu ważyłem 79 przy wzroście ok. 175 cm. Ogólnie jestem szczupły, tylko brzuch mam duży. W te wakacje przybyło mi 9 kg. Kilka kilogramów masy(ręce mi zgrubły, z czego jestem zadowolony), ale brzuch też przybrał na masie. Teraz straciłem 3 kg, brzuch troszkę zmalał, ale ręce niestety też mi schudły(szczególnie przy [...]

diety nie trzymam ... to mowi samo przez sie podstawa budowania masy jest nadwyzka kaloryczna z diety - a jak ty jej nie trzymasz to i koks cudow nie zdziala - moze po prostu nie trafiles z "wiem co i jak jesc" w to jak powinienes byl sie odzywiac

heh....i tu sie mylisz koles...bo wiem co i jak jeść więc? !

czyli co poprostu wiecej jesc i i bedzie normalnie

na pewno zaburza to pracę organizmu i jest on rezregulowany ale trzeba jeśc regularnie posiłki niezależnie od tego jak się trenuje kiedy i jaka pora jest dnia jesz co 3-4 godziny i posiłki nie różnią się niczym tylko pory są poprzesuwane